शादी-शुदा जिन्दगी से तनाव दूर करने के 7 अचूक तरीके…!

वर्तमान लाइफस्टाइल में स्ट्रेस अर्थात तनाव ना केवल आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है बल्कि यह आपके व्यवहार को भी प्रभावित करता है. देर रात तक कार्य, नौकरी में असंतोष, मल्टी टास्किंग की वजह से आपके मन में तनाव जन्म लेता है. स्ट्रेस की वजह से निजी जीवन में आप छोटे मुद्दों पर भी जल्दी चिढ़ जाते हैं और निजी जीवन में निराशा का स्तर बढ़ता जाता है. विवाहित जीवन में इस तरह का तनाव कई असहमति के कारणों की वजह से पैदा होता है. हर शादी में कुछ असफलताएं होती हैं और यह जोड़ों में अधिक तनाव पैदा करता है. गरीबी वैवाहिक जीवन में तनाव का बड़ा कारण बनता है संतोष ही निजी जीवन में स्ट्रेस के प्रभाव को कुछ हद तक कम करने में मदद करता है.

चिल्ला के अपना तर्क देना, दूसरे से मिलने से बचना, भावनाओं पर नियंत्रण ना होना तनाव की प्रमुख निशानियां हैं. शादी जिसे एक पवित्र रिश्ते के रूप में माना जाता है स्ट्रेस उसे तबाह कर देता है. पति और पत्नी दोनो को ऐसी समस्या होने पर एक साथ बैठना चाहिए और आपसी समझ से इस वैवाहिक जीवन में तनाव से निपटने वाले सभी मुद्दों पर खुल कर बात करनी चाहिए और ऐसा करके जल्द ही तनाव पर काबू किया जा सकता है.

चलिए अब आपको हैं कि किन उपायों को अपनाकर आप अपनी मैरिज लाइफ से स्ट्रेस को बाहर कर सकते हैं…..

1. एक दूसरे को दोष देने का खेल बंद करें :

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एक दूसरे को दोष देने का खेल बंद करें.

रिश्ते उग्र रूप तब ले लेते है जब जोड़ो के अंदर एक दूसरे को दोष देने का खेल शुरू हो जाता था. जब आप स्ट्रेस में होते है तो पार्टनर की छोटी गलतियों पर आक्रमक हो जाते है. एक छोटी सी लड़ाई में क्रोध की स्थिति तब उत्पन्न हो जाती है जब पार्टनर लड़ाई को एक-दूसरे पर आरोप लगाकर खत्म करना चाहते है. आरोप लगा पर ध्यान केंद्रित करने की जगह अगर ठीक ढंग से समस्या पर चर्चा करने का प्रयास करें तो हमेशा मन मुटाव को बढ़ने से रोका जा सकता है. पति-पत्नी में झगड़े होना निश्चित ही आम बात है लेकिन अगर इनका दिन प्रतिदिन विस्तार हो रहा है तो यह मैरिज लाइफ के लिए ठीक नही है.

2. पूरा भरोसा करें और अपने आप को थोपे नही :

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पूरा भरोसा करें और अपने आप को थोपे नही.

एक सफल वैवाहिक जीवन जिन महत्वपूर्ण स्तंभों पर खड़ा होता है उनमें से एक प्रमुख स्तंभ विश्वास होता है. एक पार्टनर को दूसरे पर विश्वास थोपना नही चाहिए. जब पार्टनर कहता है की कुछ समय के लिए वह अकेला रहना चाहता है तो इसका यह मतलब नही है की वह आपसे छुट्टी चाहता है कई बार पार्टनर ऐसा आपको बुरे व्यवहार से पीड़ित होने से बचाने के लिए भी कर सकता है. आप जिन कार्यों को लेकर उन पर विश्वास नहीं करते हैं उस पर खुल कर साथी से चर्चा करें.

3. एक दूसरे का अनादर ना करें :

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एक दूसरे का अनादर ना करें.

रोमांटिक विवाहित जीवन की चाह के लिए सबसे अच्छा होगा की पार्टनर एक दूसरे का परस्पर सम्मान करें. शादी के बाद जैसे जैसे समय गुजरता है पार्टनर खुले तौर पर अपने साथी के सामने खुद को व्यक्त करने लगते है और उस दौरान कई बार अनजाने में हम साथी का अनादर कर बैठते है और तो और कई बार एक पार्टनर की वजह से दूसरे पार्टनर को सार्वजनिक शर्मिंदगी का सामना करना पड़ जाता है. एक बात हमेशा ध्यान में रखनी चाहिए की आपके पति या पत्नी दोनों एक दूसरे के जीवन का महत्वपूर्णं अंग हैं और अगर आप सम्मान चाहते है तो आपको सम्मान भी देना पड़ेगा.

4. समस्याओं का हिस्सा बनें :

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समस्याओं का हिस्सा बनें .

शादी के बाद आपको अपने पार्टनर का भी ख्याल रखना पड़ता है इसलिए सिर्फ अपनी तकलीफों, मुसीबतों की चर्चा ही ना करें. अपने पार्टनर की समस्याओं और शिकायत को सुन कर उस पर अपनी राय भी व्यक्त करनी चाहिए. जब पति या पत्नी अपनी तकलीफ शेयर करते है तो पार्टनर को गले लगाते हुए यह अहसास करना चाहिए की आप हमेशा हर पल में उनके साथ हैं. अर्धांगिनी का अर्थ है आधा अंग इसलिए खुद को अपनी समस्याओं तक ही सीमित ना रखें स्वतंत्र रूप से अपने साथी को अपने जीवन के प्रत्येक पहलू में शामिल करें और उनके हर पहलू में शामिल रहे. स्ट्रेस को बेहतर ढंग से संभालने के लिए हमेशा साथी को आगे आना चाहिए.

5. एक दूसरे की देखभाल करें :

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एक दूसरे की देखभाल करें.

प्यार, सम्मान और विश्वास यह महत्वपूर्ण क्रम है जो विवाहित जीवन को सुंदर बनाने में जिम्मेदार होते हैं. पति या पत्नी के प्रति अपनी देखभाल रवैया अपनाना चाहिए. पार्टनर को जोर से गले लगाएं, हाथों में हाथ डालें, सिर की मालिश या उनका पसंदीदा भोजन बना कर प्यार से परोसने से भी साथी को तनाव से निपटने की शक्ति मिलती है.

6. शाम को सैर पर निकलें :

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शाम को सैर पर निकलें.

शादीशुदा जीवन से तनाव को हराने के लिए यह सबसे अच्छा तरीका है. जब आपके मन में निगेटिविटी आती है और आप टीवी और सोशल नेटवर्किंग साइटों को देखने में अधिक दिलचस्पी लेते हैं तो आप और अधिक तनाव का निर्माण करते है. शाम को टहलने के लिए हमेशा अपने पार्टनर को आमंत्रित करें ताकि कुछ समय के लिए वह तनाव से बाहर आ सकें. जब एक पार्टनर दूसरे साथी को कम समय देते है तो रिश्ते में शिकवे शिकायतों का दौर शुरू हो जाता है और निगेटिविटी धीरे-धीरे काफी बढ़ जाती है. अपने मन में सभी भ्रमों को निकालकर बेझिझक हर शाम साथी को सैर का हिस्सा जरुर बनाएं.

7. सप्ताह में एक दिन साथ में बिताएं :

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सप्ताह में एक दिन साथ में बिताएं.

विवाह में तनाव की बाधा को दूर रखने के लिए आपको सुनिश्चित करना चाहिए की आपका ध्यान साथी के साथ आनंद लेने पर ज्यादा केन्द्रित हो ना…कि स्ट्रेस से उत्पन्न समस्याओं पर, आप चुपके से साथ के साथ उठने सोने की आदतों में परिवर्तन करें. साथी की दिनचर्या में परविर्तन का तरीका स्ट्रेस को कम करने के साथ-साथ आपके जीवन को भी प्रभावित करता है. सप्ताह में एक दिन पिकनिक, आउटिंग, मल्टी कपल डेटिंग या एकांत स्थान पर एक दूसरे की बाहों का सहारा लेना स्ट्रेस को विवाहित जीवन से दूर रखने का सबसे कामयाब तरीको में से एक है.

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