Home Health 12 महीने 12 बदलाव! दूर होगा हर एक तनाव….

12 महीने 12 बदलाव! दूर होगा हर एक तनाव….

SHARE

नया साल आते ही लोग अपने ही आप से बहुत से नये-नये वादे करते हैं. ज्यादातर वादे अपनी हेल्थ को लेकर किये जाते हैं,लेकिन सारे वादे भी बीते दिनों की बात बनकर रह जाते हैं.लेकिन हम आपको कुछ ऐसेशानदार और सटीक तरीके बताते हैं जिनको अपनाकर न केवल आप अपनी आदतों को बदल पायेंगे बल्कि अपनी हेल्थ को सुधारकर अपने ये वादे भी पूरे कर पायेंगे. इससे आपकी डॉक्टर के पास जाने वाली फीस भी बचेगी.ये तरीके महीनों के अनुसार हैं.जानिये किस महीने में कौन सी आदत सुधारें जिससे आपके खुद से किये वादे पूरे हो सकें…..

1-जनवरी – इस महीने में शुरु कीजिये रोज सबेरे टहलना. इसको रुटीन में लाकर रोज एक किलोमीटर तक टहलें बादे में चाहें तो इसे बढ़ भी सकते हैं.

फायदा- हार्ट का खून का संचार दुरुस्त होगा जिससे दिल की बीमारियों की टेंशन हो जायेगी खत्म.

2-फरवरी- इस महीने अपने खाने और पीने में मीठेपन को घटाइये. हो सके तो ध्यान रखियेकि रोज एक चम्मच चीनी कम करते जाइये.यानी चाय और कॉफी में भी लगाइये लगाम.

फायदा- वजन होगा काबू में जिससे भविष्य में गठिया और मधुमेह जैसे रोगों से बचे रहेंगे.

3-मार्च- इस महीने भी आपको कुछ स्पेसल नहीं करना है. जैसे पिछले महीने चीनी घटायी थी, ठीक वैसे ही इस महीने नमक घटाना है.

फायदा- उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी रहेगी दूर.

4-अप्रैल- दिन में कम से कम एक बार दही का उपयोग करें और रात में सोने से पहले दूध पीने की डालें आदत.

फायदा- बढ़ती हुयी उम्र में भी हड्डियों की दिक्कत नहीं होगी क्योंकि इससे मिलेगा आपको भरपूर कैल्शियम.

5-मई- रोज सुबह उठकर फ्रेश होने से पहले पानी पीना शुरु कर दीजिये, अगर हो सके तो तांबे के बर्तन में रखा पानी पियें.

फायदा-पेट अच्छे से साफ होगा जिससे पेट की बीमारियां तो दूर होंगी ही , साथ ही साथ बवासीर और भगंदर जैसे रोगों से बचे रहेंगे.

6-जून- अंकुरित अनाज खाना शुरु कर दीजिये . जैसे अंकुरित चना, अंकुरित मूंग, अंकुरित उड़द.

फायदा- हाई प्रोटीन मिलेगा जो आपकी मसल्स को मज़बूत बनायेगा. बाल झड़ने जैसी समस्या से भी निजात मिलेगा.

7-जुलाई- रोजाना कुछ समय परिवार और छोटे बच्चों के साथ बिताना शुरु कर दीजिये. 

फायदा- मानसिक थकाव और टेंशन से मुक्ति मिलने के साथ-साथ सकारात्मक ऊर्जा मिलेगी.

8-अगस्त- रोज एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाना शुरु कर दीजिये इस महीने.

फायदा-  प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलेगा जिससे हार्ट और ब्रेन मजबूत होंगे.

9-सितंबर-मौसमी हरी सब्जी को डायट में स्थान दें.

फायदा- डायजेशन अच्छा होने के साथ-साथ आयरन,विटामिन और कैल्शियम मिलेगा.

10-अक्टूबर- ज्यादा तेल मसाले वाला खानाकम कर दीजिये और हेल्दी खाने के साथ-साथ हेल्दी नाश्ते पर ध्यान दीजिये.

फायदा- वेट लॉस में हेल्प मिलेगी और पेट की बीमारियों से होगा बचाव.

11- नवंबर- वेजीटेबल सूप अपनी डायट में शामिल कीजिये . हो सके तो बगैर छाने.

फायदा- रोग प्रतिरोधक क्षमता में होगा इजाफा. मौसमी बीमारियों जैसे वायरल बुखार, से होगी सुरक्षा.

12-दिसंबर- शराब और स्मोक का शौक रखते हैं तो इसे छोड़ दीजिये.ग्रीन टी पीना शुरु कर दीजिये.

फायदा- लीवर दुरुस्त रहेगा और बॉडी को एंटा ऑक्सिडेंट मिलेंगे.
Facebook Comments