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Health : थकान मिटाकर शरीर में तुरंत एनर्जी लाती हैं खाने की ये 5 चीजें

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दिनभर के काम से इंसान बहुत बुरी तरह थक जाता है और जो लड़के-लड़कियां अकेले घर से दूर रहते हैं उनके लिए बहुत मुश्किल हो जाता है. थकने की वजह से वे खाना भी नहीं बना पाते जिससे उनका एनर्जी लेवल बिल्कुल गिर जाता है. ऐसे में उनकी थकान में गई हुई एनर्जी को वापस लाने में ये पांच फल करेंगी मदद..

गई एनर्जी को वापस लाए ये पांच फल :

1. नारियल :

एनर्जी
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नारियल खाना और इसके अंदर मौजूद पानी दोनों सेहत के लिए लाभकारी होता है. इससे शरीर में भरपूर एनर्जी आती है. इसमें 310 कैलोरी एनर्जी, 10 मिलीग्राम कोलेस्टॉल, 790 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम शुगर पाया जाता है.

2. केला :

एनर्जी
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सबसे आसानी से पचने वाला फल होता है केला, और ये शरीर में तेजी से एनर्जी भी लाता है. केले में भरपूर मात्रा में ढेर सारा पोटैशियम होता है और एक खास इलेक्ट्रोलाइट होता है जो मांसपेशियों को दुरुस्त कर उन्हें काम करने की एनर्जी देता है. एक केले में लगभग 105 कैलोरी एनर्जी, 422 मिलीग्राम पोटैशियम, 0 ग्राम कोलेस्ट्रॉल, 14 ग्राम शुगर और 3 ग्राम फाइबर होता है.

3. अनार :

एनर्जी
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अनार स्वाद में जितना अच्छा होता है सेहत के लिए भी उतना ही अच्छा होता है. अनार इंसान की बॉडी के दिल की बीमारियों को भी दूर रखने में मदद करता है. 100 ग्राम अनार में लगभग 83 कैलोरी एनर्जी, सिर्फ 1 ग्राम फैट, 3 मिलीग्राम सोडियम, 34 मिलीग्राम पोटैशियम, 4 ग्राम शुगर और दो ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. इसके अलावा इसमें 18% से ज्यादा विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन होता है.

4. पपीता :

एनर्जी
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पपीता खाने से भी थकान में एनर्जी लेवल बढ़ता है. पपीता आपको आर्थराइटिस और जुकाम से बचाता है, इसके अलावा पपीता पैसिव स्मोकिंग के प्रभाव को भी कम करता है. पपीते में लगभग 336 कैलोरी एनर्जी, 62 मिलीग्राम सोडियम और 1421 मिलीग्राम पोटैशियम, 61 ग्राम शुगर और 4 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. पपीता आपके शरीर में विटामिन ए और सी की कमी को भी पूरा करता है.

5. संतरा :

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संतरे खाने से बहुत सारी एनर्जी और भरपूर विटामिन सी होता है. इसमें मौजूद ग्लूकोज शरीर में डिहाइड्रेशन से बचाता है. अगर आप बहुत थकान महसूस करते हैं तो दो संतरा और 3-4 बादाम खा लेने से शरीर में कुछ देर में एनर्जी आ जाती है. एक संतरे में लगभग 45 कैलोरी एनर्जी, 174 मिलीग्राम पोटैशियम, 9 ग्राम शुगर और 85% विटामिन सी होता है.

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