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महिलाओं के लिए क्यों जरूरी है अंडा खाना, जानिए इसके 10 बड़े फायदे

अक्सर आपने सुना होगा ‘संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे’ इसके साथ ही बचपन से सभी अंडा खाने की सलाह देते रहते है. अंडे में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है और इसे खाने से बहुत से फायदे होते हैं. महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अंडा बहुत जरूरी होता है और उन्हें दिन में एक बार कम से कम एक अंडा तो जरूर खाना चाहिए.

अंडा
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महिलाओं को अंडे खाने के ये होते हैं फायदे :

1. अक्सर काम करते-करते महिलाएं थक जाती हैं ऐसे में उन्हें एक अंडा रोज जरूर खाना चाहिरए. अंडे में पाया जाने वाला अमीनो एसिड आपके एनर्जी लेवल को वापस लाता है और आपके स्टेमिना को बढाता है.

2. जिस भी महिला को हार्ट से संबंधित बीमारी है तो उन्हें अंडे का सेवन करना चाहिए. इसे खाने से कॉलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल मे रहता है.

3. शादी के बाद महिलाओं में वजन बढ़ने की समस्या आम है. ऐसे में रोज एक अंडा खाना अच्छा साबित हो सकता है. इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन कम होता है.

4. जिन महिलाओं को भूलने की बीमारी होती है उन्हें अंडा खाना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन बी 12 पाया जाता है. ये दीमाग को तेज बनाता है और भूलने की आदत को दूर भगाता है.

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5. महिलाओं में अक्सर बाल झड़ने की समस्या आम बात होती है. अंडा इस समस्या का बेहतरीन समाधान साबित हो सकता है. इसमें मौजूद सल्फर कंटेंट ज्यादा होता है जिसे खाने से बाल काले और घने होते हैं.

6. जो महिलाएं अपने बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग कराती है तो उन्हें एक अंडा रोज खाना चाहिए. इसमें पाया जाने वाला कोलीन और बीटेन इसमें फायदेमंद हो.

7. जिन महिलाओं के जोड़ो में दर्द की समस्या बनी रहती है उन्हें अंडे का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है जो मरीज को जोड़ों के दर्द से बचाता है.

8. अंडे का सेवन महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मददगार होता है क्योंकि अंडे में इसमें ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है.

अंडा
source : The Plate

9. गर्भवती महिलाओं को रोज एक अंडा जरूर खाना चाहिए क्योंकि इसमें फोलेट होता है जो गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए फायदेमंद माना जाता है.

10. अंडा खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और महिलाओं में शरीर की हड्डियों और कई ज्वाइंट में दर्द होने की समस्या बनी रहती है. इसके लिए रोज एक अंडा खाना अच्छा होता है.

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